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Primera Semana Objetivo: Mentalizarte


Mentalízate de que tienes que incorporar unos pequeños hábitos en tu vida diaria.

Marcarse logros y conseguirlos es de lo más gratificante. Para eso debemos escribir todo, así que buscareis una libreta mona que os guste mucho o comprad una nueva; ahí vamos a apuntar la realidad del día de hoy: si quieres bajar de peso, apunta tu peso actual, tus medidas de pecho, cintura y caderas; si quieres ser más positivo, apunta todo lo negativo que quieres eliminar; si quieres tener una piel perfecta, apunta todo lo que no haces ahora por ella, etc.., etc…
Si tenéis dudas, estoy para ayudaros, las veces que haga falta, sin problemas…
Convéncete de que tú puedes y cuando lo consigas…
¡acuérdate de celebrarlo!

DÍA 1
PLAN DE EJERCICIO

• Comienza fortaleciendo los glúteos sin esfuerzo mientras estás sentado/a.
Contrae los músculos todo lo que puedas y cuenta hasta 10. Repítelo 6 veces. Difícil???

DIETA MÁS SANA
• Come una manzana al día, siempre fuera de las comidas, ejemplo: a media mañana o a media tarde. Sirve como reconstituyente cerebral y ayuda a restaurar la vitalidad.

BIENESTAR TOTAL
Ambienta tu casa con aceites aromáticos, son perfectos para crear un ambiente confortable además de armonizar las emociones. Reorganizar la casa hace que también estemos más a gusto a nuestro alrededor, con lo cual toca hacer limpieza de armario, supone quitar muchas cosas q nos pesan. Importante: a la vez hacemos una lista EXACTA de lo q tenemos en el armario QUE NOS SIRVE HOY, ni mañana ni cuando baje 4 kilos ni para el año q viene. Así podremos aprovechar las rebajas comprando cosas q realmente necesitamos.

FRASE DEL DIA
Un amigo es uno que lo sabe todo de ti y a pesar de ello te quiere.
Elbert Hubbard (1856-1915) Ensayista estadounidense.

TAREA DEL DIA
Apuntar todo lo que habéis comido hoy.

10 que me cuentan cosas:

  1. me gusta!! lo voy a incorporar a mi día a día, de hecho creo que no me va a costar, muchas de las cosas que dices, las hago a menudo. Ainnnns, qué haríamos sin tí?!!! besotes

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  2. Vale, puedo. Empezamos bien. Ni nos has quitado la cerveza, ni nos has encarcelado en el gimnasio, ni nos pides que dejemos las papas fritas. Me gusta.

    Haré lo de apretar el culete, empiezo esta noche viendo la final de OT.

    Lo de comerme una manzana...¿no vale un jugo de naranja en el desayuno?

    Lo de los aceites aromáticos, mientras no sea incienso que me marea y me da nauseas, lo haré. Y lo de apuntar....es que no tengo tiempo!!! Pero lo intentaré. Ya te dije que no iba a ser una muy buena alumna.

    Mañana me dan a Pakirrín!!!! Ya tendré coche, por fin!!

    Besitos.
    Cartoncilla (pásate por mi blog pa que veas por que me dió, cuando me sobrevino la crisis de los 30, me da que me vas a entender)

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  3. hola: me gusta lo que escribes y es muy bueno,creo que nuestra persona mental y fisicamente debemos cuidarla, y a veces con tantas cosas no nos damos el tiempo para cuidarnos, muy bueno. Gxs

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  4. Se me ocurren otras formas de fortalecer los glúteos, jajaja

    Así que el yogur irrita el colon? P

    Mi amigo es de las palmas, aunque vive en fuerteventura actualmente.

    Besos. (seguiré comiendo yogur)

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  5. Buenoooo, vaaaaale, empieza bien la cosa.

    Hoy no tengo problema, y además la manzana me la he merendado.

    saludos.

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  6. De momento he sido muy buena y cumplido con el plan del dia!!!
    Besos y mañana más

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  7. yo lo de los gluteos me da por hacerlo de pie, en la cola del banco o esperando mi turno para comprar chacina en el super, eso vale?

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  8. Mafalda: me alegra q no te cueste mucho, eso hará q modifiques tus hábitos casi sin darte cuenta....
    Cartoncilla: Niña, q no soy la bruja avería!!!, tb vale lo del jugo pero tienes q comerte la manzana en la merienda, intentalo mañana... No tengo tiempo de apuntar???? cuando estas sentadita en el WC es un momento idealdelamuerte!!! no acepto excusas tontas... Promete q harás foto a tu Paquirrin!!!!
    Fabio: gracias por tus palabras, me reconfortan... Totalmente de acuerdo...
    Nacho: A mi tb se me ocurren otras formas, pero no lo voy a contar todo!!!! me parece genial q te sigas comiendo tu yogur!!!
    OC: Bravo, muy bien mi niña!!!
    Guzmanías: Muy bien, corazón!!! eres buena alumna!!!
    Oliver: perfecto!!! eso es lo importante intentar hacerlo en cualquier huequito de nuestro dia... Muy bien!!!

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  9. El ejercicio y lo de los aromas en casa lo he cumplido hoy, pero lo de la manzana... ¡¡es que no me gustan nada!! ¿Vale una naranja que las de mi tierra están buenísimas? Un besazo, guapa!!!

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  10. Casandra, por supuesto que vale, corazón, pero recuerda q en el segundo día hay q tomar tres piezas de fruta, en jugos o en ensalada o en trozos... las q os gusten y nunca se mezclan frutas... Muy bien, vas genial!!!

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Encantada de que me cuentes cosas....